Il Forum Universale

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Pedalare fa bene: mantiene in forma cuore e arterie, riduce al minimo i rischi alle articolazioni, ai tendini, ai muscoli e permette di stare a contatto con la natura; (a me mi aiutò soprattutto a riabilitare la gamba sinitra, dopo la rottura del suo femore e sto continuando tuttora ad allenare soprattutto le mie gambe, girando spesso in bici per la città e nei possibili paesi vicini).

Il ciclismo migliora la capacità cardiovascolare e la meccanica respiratoria, riduce la pressione arteriosa e la presenza di colesterolo e trigliceridi nel corpo, favorisce la comparsa di una sensazione di benessere grazie alla maggiore produzione di sostanze che hanno un'azione positiva sull'umore.

La bicicletta è consigliata nella riabilitazione, soprattutto per chi ha problemi agli arti inferiori perché il peso del corpo dell'atleta viene sostenuto dalla sella. Anche per chi soffre di disturbi alle articolazioni ed è in sovrappeso, il ciclismo rappresenta la scelta più adatta per avvicinarsi allo sport. Lo stesso vale per chi non pratica sport da molto tempo, il ciclismo consente un facile dosaggio dello sforzo. Nella prima settimana iniziare allenandosi per non più di un'ora, incrementando di 10 minuti l'impegno ogni giorno che passa.

- Si può iniziare andando in ufficio in bicicletta, certo l'ideale sarebbe pedalare fuori dal traffico ma non per tutti è possibile... allora meglio privilegiare i weekend per biciclettate con gli amici in campagna, magari con merenda incorporata!

Comunque, sia che venga praticato come sport competitivo sia come attività salutare, un accorgimento all'abbigliamento è necessario per proteggere il corpo in modo efficace. I pantaloncini da ciclismo aderenti di cotone o tessuto sintetico elastico sono l'elemento più importante dell'abbigliamento del ciclista. All'altezza del cavallo sono imbottiti con una base di pelle o di materiale sintetico, questa struttura protegge dallo sfregamento che si produce all'altezza delle ossa del bacino, all'interno coscia e nell'area dei genitali.

Oggi sul mercato siamo di fronte a un'ampia offerta: city-bike, mountain-bike da cross country e da discesa, biciclette da corsa e da triathlon, bici da passeggio e molte altre ancora. Prima dell'acquisto è consigliabile informarsi presso negozi specializzati o leggere riviste settoriali su vantaggi e svantaggi dei vari modelli e telai personalizzati.

In linea di massima il primo criterio di scelta della bicicletta è l'impegno che si pensa di farne. Con le sue ruote sottili, la bicicletta da corsa è destinata esclusivamente all'uso su strada mentre le mountain-bike dominano nel bosco e sui terreni sconnessi.

Un buon compromesso tra comodità, pratica sportiva e possibilità di impiego è rappresentato dalla city-bike che ben si adatta alla strada e ai sentieri di bosco.

Buona pedalata a tutti!

[Adv]